Sobre el crecimiento muscular, y el tipo de entrenamiento para conseguirlo

     Kraemer y Spiering (2008) nos dicen que un músculo puede crecer de dos maneras, la primera, es mediante la hipertrofia, que corresponde al aumento de tamaño de las fibras musculares, y la segunda forma, sobre la cual aún no existe consenso de si efectivamente puede darse en los seres humanos, es la hiperplasia, que significa el aumento del número de fibras musculares  (pág. 29)   En su estudio, estos autores revisan la primera forma de crecimiento, y concluyen...

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El objetivo de alcanzar nuestro peso ideal, 4 consejos útiles para conseguirlo

El objetivo de alcanzar el peso ideal, por lo general obedece más a factores estéticos que de salud. Sin embargo, esa búsqueda debe forzosamente considerar este segundo aspecto. Miranda (2007) nos dice que la mayoría de las personas busca empezar un programa que le permita bajar el índice de grasa, obtener tono muscular (ganar definición), aumentar su flexibilidad, y por último, en algunos casos, el mejorar su resistencia y funcionamiento atlético (pág. 1)  Para ello enumera 4 puntos que...

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